Cvičenie a bolesť kĺbov. Ide to dokopy?
Doktor mi s kolenom nepomohol, STRONG Nation™ ÁNO
Sama nemôžem uveriť, že sa to stalo. Uvedomila som si to vlastne len nedávno. Po pôrodoch 2 detí som bola plná odhodlania konečne sa vrátiť späť naplno k cvičeniu a trénovaniu ako dlhoročná inštruktorka skupinových cvičení. Malo to iba jeden háčik problémy s mojím kolenom po úraze z detstva sa akosi stupňovali…
Problém bol v tom, že sa mi aj počas bežných činností koleno zablokovalo tak, že som nemohla nohu vystrieť a ani zaťažiť. Aj moja chôdza bola obmedzená. Prišlo to nečakane a vždy to trvalo pár minút. Preto som sa rozhodla navštíviť ortopéda.
Cysta v kolene, ktorá sa nedá operovať
Röntgen odhalil cystu, ktorá mi spôsobovala tieto problémy. Žiaľ bola na mieste, kde sa operačne nie je jednoduché dostať, a tak by mohla byť operácia zbytočná. Lekár mi ale dovolil cvičiť, čo bolo pre mňa podstatné. Ostatné som sa rozhodla nechať na osud :).
Problémy s kolenom zmizli
Naplno som sa teda venovala trénovaniu, aby som mohla začať opäť viesť vlastné hodiny.
No a rozuzlenie? STRONG cvičím aktívne a pravidelne už viac ako tri roky. Popôrodné kilá sú preč a problémy s kolenom sa tiež úplne vytratili. Koleno sa mi nezablokovalo už 2 roky. Ak chceš vedieť viac ako nakopnúť sebavedomie, nezabudni sa prihlásiť na odber noviniek.
Športom k trvalej invalidite?
Aj štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie HIIT má pozitívny vplyv na zdravie pohybového aparátu a kĺbov.
Napríklad štúdia „Metabolické a fyziologické účinky vysokointenzívneho intervalového tréningu u pacientov s osteoartritídou kolena“ zistila, že účastníci s osteoartrózou, ktorí cvičili vysokointenzívny intervalový tréning 2x týždenne počas 6 týždňov, mali lepší stav kostrového svalstva a nižšiu úroveň bolesti kĺbov. Stručne povedané, šesť týždňov HIIT pri symptomatickej osteoartritíde kolena bolo spojených so zlepšením nielen kondície, či viscerálneho tuku, ale aj symptómov osteoartritídy.
Cvičenie a kĺby
Moje svalstvo okolo kolena sa spevnilo a chráni tak aj moje kĺby. Všetko je tak ako má byť.
Bála som sa, že kvôli úrazu z detstva, ktoré mi začalo spôsobovať problémy s kolenom, nebudem môcť cvičiť, ale stal sa opak. Neprestala som športovať, naopak, cvičila som ešte viac. Práve vďaka STRONG Nation som nadobudla kondíciu, silu, spevnila svalstvo a stále sa posúvam vpred. Cítim sa lepšie fyzicky aj psychicky, pretože pri dvoch deťoch a práci je to niekedy naozaj náročné.
Strong HIIT zaženie aj stres do kúta
STRONG je efektívny nástroj nielen na formovanie postavy. Vyformuje aj psychickú odolnosť a ochráni pred stresom. Zabudneš na všetky starosti a aj po náročnom dni plnom stresu sa domov sa vrátiš usmiata a s dobrou náladou. Ver mi tvoja rodina a blízki to ocenia tiež ;), pretože iba šťastná a spokojná žena môže robiť sťastnými aj svojich blízkych.
Začni zmenou u seba
Takže, ak ti niekto hovorí: „Necvič, lebo sa dokaličíš!“, nepočúvaj. Samozrejme určite odporúčam, svoje problémy konzultovať s lekárom, ale nespoliehaj sa, že zázračné tabletky a výživové doplnky vyriešia každý problém. Začni zmenou u seba.
Skús to aj ty a over si to na e. Veď čo je viac ako vlastná skúsenosť. V priloženom videu si môžeš zacvičiť krátky 7 minutový STRONG HIIT tréning z pohodlia svojej obývačky. Tento tréning je zameraný na zadok a nohy. A nezabudni, aj malé kroky vpred môžu viesť k veľkým výsledkom, pretože najhorší tréning je ten, ktorý neabsolvuješ ;).